Être active physiquement est essentiel pour notre santé et notre bien-être. Cependant, avec nos vies bien remplies, il peut être difficile de trouver du temps pour faire de l’exercice régulièrement. Heureusement, grâce à quelques petites habitudes, vous pouvez augmenter votre niveau d’activité physique. Dans cet article, nous allons vous présenter 10 habitudes simples pour être plus active au quotidien.
1. Marchez autant que possible
La marche est l’une des formes d’exercice les plus simples et les plus efficaces. Essayez de marcher au moins 30 minutes par jour, que ce soit en allant au travail, en faisant les courses ou en prenant une pause pendant votre journée de travail. Si vous avez un chien, c’est également une bonne excuse pour sortir et marcher un peu plus chaque jour.
2. Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur
Prendre les escaliers est un excellent moyen de faire de l’exercice sans même y penser. Évitez l’ascenseur et prenez les escaliers chaque fois que vous en avez l’occasion. Vous verrez rapidement une différence dans votre niveau d’énergie et votre forme physique.
3. Faites du sport pendant les publicités à la télévision
Si vous regardez la télévision régulièrement, profitez des publicités pour faire un peu d’exercice. Faites des squats, des fentes ou des pompes pendant les pauses publicitaires. Ainsi, vous restez actif même en regardant votre émission préférée.
4. Utilisez un podomètre
Un podomètre est un petit appareil qui mesure le nombre de pas que vous faites chaque jour. Fixez-vous un objectif de 10 000 pas par jour et utilisez votre podomètre pour suivre votre progression. Les résultats affichés vous motivera à bouger davantage tout au long de la journée.
5. Faites du sport avec vos amis
Faire du sport avec des amis est une excellente façon de rester motivé et de s’amuser en même temps. Organisez des séances de marche ou de course avec vos amis, ou essayez de nouvelles activités ensemble comme le yoga ou la danse.
6. Stationnez-vous plus loin
Au lieu de chercher une place de parking proche de votre destination, garez-vous un peu plus loin et profitez de la marche supplémentaire. Ainsi, vous brûlerez quelques calories supplémentaires tout en évitant le stress de trouver une place de parking.
7. Faites des activités en famille
Organisez des activités en famille qui vous feront bouger, comme une randonnée, une partie de vélo ou un après-midi à la piscine. Non seulement vous passez du temps de qualité avec vos proches, mais vous serez surtout plus active.
8. Utilisez un bureau debout
Si vous travaillez dans un bureau, essayez d’utiliser un bureau debout plutôt qu’un bureau assis. Vous brûlerez alors plus de calories et améliorez votre posture en restant debout pendant une partie de la journée.
9. Faites du jardinage
Le jardinage est une activité physique très bénéfique pour votre corps et votre esprit. En plus de brûler des calories, vous profiterez du plein air et de la satisfaction de voir vos plantes pousser.
10. Planifiez des activités physiques
Enfin, n’oubliez pas de planifier des activités physiques dans votre emploi du temps. Bloquez du temps chaque jour pour faire de l’exercice, que ce soit en allant à la salle de sport, en faisant du yoga à la maison ou en faisant une promenade dans votre quartier.
En suivant ces 10 petites habitudes, vous augmentez votre niveau d’activité physique au quotidien sans avoir à changer radicalement votre routine. N’oubliez pas que chaque petit pas compte et que chaque effort pour être plus actif est bénéfique pour votre santé et votre bien-être. Alors bougez et prenez soin de votre corps !
